5 beste Verstellbare Hanteln im Test 2022

Letztes Update: 02.12.22

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Verstellbare Hantel – Vergleich & Kaufberater

 

Die besten verstellbaren Hanteln zu finden ist nicht so leicht, denn die Auswahl ist sehr groß und Sie müssen sich beim Kauf zudem mit der Verarbeitung, der Ausstattung und der Art der Hanteln befassen. Falls Sie für aufwändige Recherchen keine Zeit haben und lieber schnell eine gute Kaufentscheidung treffen möchten, können Sie unserer Kaufempfehlung folgen, denn wir haben die Recherchearbeit bereits für Sie erledigt. So können wir Ihnen das Proiron PRKCAS20K Set uneingeschränkt empfehlen, da dieses stabile Set aus Gusseisen vielseitig als Kurz- oder Langhantel genutzt werden kann.  Als Alternative könnte auch das 2in1 Kurz-/Langhantelset von Sportstech für Sie interessant sein, denn es lässt sich dank Sternverschluss leicht anpassen, ist solide verarbeitet, mit Silikon ummantelt und es ist Kurz- und Langhantel zugleich.

 

 

Vergleichstabelle

 

Stärken
Schwächen
Fazit
Angebote

 

 

Verstellbare Hanteln Kaufberater

 

Wenn Sie verstellbare Hanteln kaufen möchten, haben Sie verschiedene Varianten zur Auswahl. Da das Angebot sehr groß ist, lautet unsere Empfehlung, sich vorab kurz mit dem Thema zu befassen, damit Sie die wichtigsten Unterschiede zwischen den Hantelarten kennen, bevor Sie einen Preisvergleich durchführen oder einfach günstige verstellbare Handeln kaufen, denn dies ist nicht unbedingt zielführend. Im Folgenden klären wir über die wichtigsten Unterschiede zwischen verstellbaren und nicht verstellbaren Modellen auf, erläutern kurz, wie es sich mit Langhanteln und Kurzhanteln verhält und wie Sie als Einsteiger die beste verstellbare Hantel finden. Abschließend finden Sie in unserer Bestenliste noch eine Übersicht über die besten verstellbaren Hanteln des Jahres 2022, die wir im Test ermittelt haben.

Unterschied zwischen verstellbaren und nicht verstellbaren Hanteln

Verstellbare Hanteln lassen sich – wie der Name vermuten lässt – verstellen. Das bedeutet, dass das Gewicht flexibel eingestellt werden kann. Im Gegensatz dazu haben nicht verstellbare Hanteln ein festes Gewicht, sodass Sie mehrere Modelle benötigen, wenn Sie unterschiedliche Gewichte für verschiedene Übungen oder Intensitäten verwenden möchten.

Bei verstellbaren Hanteln lassen sich entweder zusätzliche Scheiben auf die Stangen aufstecken oder mittels eines Mechanismus die zusätzlichen Scheiben einfach aufstecken. Letztere Variante ist deutlich teurer, macht das Erhöhen und Verringern des Gewichts aber wesentlich komfortabler und unkomplizierter.

Wenn Sie verstellbare Hanteln kaufen, brauchen Sie im Prinzip nur zwei Stangen und entsprechend verschiedene Gewichte. Bei nicht verstellbaren Varianten müssen Sie hingegen einen kompletten Satz kaufen, es sei denn, Sie möchten lediglich bestimmte Hanteln mit einem bestimmten Gewicht, beispielsweise für Fitnessübungen kaufen. Wer sich eine komplette Fitnessstation einrichten möchte, mit der eine möglichst große Flexibilität für Übungen gegeben ist, kommt um Kurz- und Langhanteln nicht herum, denn es sind praktisch die Basis-Bestandteile einer guten Fitnessausstattung.

 

Lang- und Kurzhanteln

Unter Kurzhanteln versteht man Hanteln, die für eine Hand gedacht sind. Dies ist auch die Art von Hanteln, die wir im Test unter die Lupe genommen haben. Langhanteln sind eher für intensives Krafttraining gedacht, die für das Ganzkörpertraining ausgelegt sind. Allerdings lassen sich mit dem richtigen Zusatzequipment auch einzelne Muskelgruppen mit Langhanteln trainieren. Allgemein sind sie für Einsteiger nicht geeignet, da sie alleine schon aufgrund des hohen Eigengewichts der Stange eine Herausforderung darstellen. Auf der anderen Seite können Sie deutlich mehr Gewicht tragen, sodass es insbesondere für trainierte Menschen interessant ist, mit Langhanteln zu arbeiten. Außerdem lassen sich mit Langhanteln viele intensive Übungen durchführen.

Kurzhanteln lassen sich – sofern sie verstellbar sind – ebenfalls schwer bestücken, sodass auch ein ausgiebiges Workout möglich ist. Welche Variante für Sie letztendlich besser geeignet ist, hängt von Ihren Anforderungen ab und davon, wie Sie trainieren möchten. Für ein Training mit Langhanteln wird üblicherweise zudem noch eine Bank verwendet.

Bevor Sie sich für eine bestimmte Art von Handeln entscheiden, sollten Sie genau überlegen, welche Muskelgruppen Sie vorwiegend ansprechen möchten. Denn je nach Anforderungen sind Kurz- oder Langhanteln entsprechend besser oder schlechter geeignet. Grob können Sie sich an der folgenden Gegenüberstellung orientieren, wenn es um die Frage der zu trainierenden Muskelgruppen geht:

Kurzhanteln: Besonders für Bizeps, Trizeps, Unterarme, Brust, Nacken, Schultern, Bauch und Rücken.

Langhanteln: Eher für Brust, Bizeps, Trizeps, Unterarme, Nacken, Schultern, Rücken und Beine.

Natürlich spielt bei der Entscheidung letztendlich auch der zur Verfügung stehende Platz eine Rolle. Denn ein Langhantelset nimmt deutlich mehr Fläche und Platz in Anspruch, als eine verstellbare Kurzhantel oder auch ein Kurzhantelset mit verschiedenen Gewichten.

Welches sind die idealen Hanteln für Anfänger?

Hanteln für Einsteiger sind in der Regel verstellbar, denn es ist insbesondere für untrainierte Menschen wichtig, dass sie mit kleinen Gewichten beginnen und sich langsam steigern. Als grobe Richtlinie sollten Sie sich merken, dass erst dann ein Anstieg auf ein höheres Gewicht vorgenommen werden sollte, wenn Sie mit der bestehenden Hantel mindestens drei Sets mit je 15 Wiederholungen durchführen können.

Im Allgemeinen ist es ohnehin nicht empfehlenswert, zu hohe Gewichte zu verwenden, sondern lieber mit weniger Gewicht zu arbeiten. Dies beugt Verletzungen vor und hilft ebenfalls dabei, die eigenen Trainingsziele im Endeffekt schneller zu erreichen. Es ist ein Irrglaube, dass man einen besseren oder schnelleren Muskelaufbau erreicht, wenn man mit möglichst hohem Gewicht arbeitet. Viel wichtiger ist es, die Übungen korrekt und sauber auszuführen. Natürlich können Sie auch als Einsteiger ein Hantelset mit nicht verstellbaren Hanteln kaufen, letztendlich sind Sie mit den verstellbaren oder erweiterbaren Hanteln aber deutlich flexibler und können sich zudem besser um kleinere Schritte steigern, sodass das Gewicht ideal zu Ihrem Trainingsstand passt.

Wenn Sie noch unsicher sind, ob Ihnen das Hanteltraining überhaupt zusagt, empfehlen wir, eher zu einem günstigeren Modell zu greifen, denn letztendlich reichen häufig zwei Sessions pro Woche aus, um das Wohlbefinden zu steigern und verschiedene Muskelgruppen langsam aber kontinuierlich zu trainieren.

 

5 beste Verstellbare Hanteln (Test) 2022

 

Hanteln sind ein altbewährtes und effizientes Mittel, Muskelaufbau im Oberkörper, Rücken und Armbereich zu erreichen. Im Test hat sich gezeigt, dass selbst einfache verstellbare Hanteln den festen Modellen überlegen sind, da sie flexibler und universeller einsetzbar sind. Daher finden Sie in der Top-5-Liste eine Zusammenstellung der besten verstellbaren Hanteln im Jahr 2022. Hierzu gehören sowohl Profigeräte als auch Einstiegsmodelle, sodass Sie je nach Budget Ihr Wunschmodell auswählen können.

 

 

1. Proiron PRKCAS20K Kurz- und Langhantel in einem

 

Die Kurzhanteln aus Gusseisen von Proiron konnten sich in dieser Reihe als beste verstellbare Hanteln herauskristallisieren und gelten somit als unser klarer Testsieger. Die Hanteln können dabei entweder als zwei Kurzhanteln oder zusammengefügt als eine Langhantel verwendet werden und sind ideal für kleine Wohnungen, in denen nicht so viel Platz ist. Das Set ist sehr stabil, kann vielseitig für zahlreiche Übungen verwendet werden und die Gewichte lassen sich schnell genug wechseln.

Allerdings beträgt der Lochdurchmesser etwa 25.4 mm, sodass die Scheiben mit gängigen Kurzhanteln leider nicht kompatibel sind. Sie können das Set also nicht zur Erweiterung bereits vorhandener Hanteln verwenden. Da die Vorteile aber überwiegen und das Set ideal ist, wenn Sie Anfänger/in sind und ohnehin nicht vorhaben Tonnen zu stemmen, ist das Preis-Leistungs-Verhältnis trotz des kleinen Mankos sehr gut. 

Außerdem sind alle Teile des Sets gut verarbeitet. Es platzt keine Farbe ab und es sind keine scharfen Kanten oder ähnliches vorhanden. Die Hantelgriffe haben zudem einen eher kleineren Durchmesser, sodass sie auch gut für kleine Hände geeignet sind und man mit dem Rohr und einer halb bestückten Kurzhantel sogar die Ausholbewegung für einen Golfschwung sehr gut zu Hause üben kann. Das Set beinhaltet dabei folgende Gewichtsscheiben: 4 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg, 4 x 0,5 kg. Der Gewichtsumfang liegt zwischen 4 bis 33 kg. Wir empfehlen die günstigen verstellbare Hanteln vor allem Einsteigern.

Vorteile:
Preis-Leistungs-Verhältnis:

Das hochwertige Set hält, was es verspricht und konnte im Vergleich mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis überzeugen.

Kurz- und Langhantel:

Sie können die Gewichte entweder als Kurzhantel oder auch als Langhantel verwenden, wenn Sie die Hanteln miteinander verbinden.

Vielseitigkeit:

Das ergonomische Set kann sehr vielseitig verwendet werden und ist ideal für Anfänger oder Wiedereinsteiger.

Verarbeitung:

Die Hanteln sind sehr gut verarbeitet. Es platzt keine Farbe ab und es sind auch keine scharfen Kanten oder ähnliches vorhanden.

Nachteile
Lochdurchmesser:

Die Erfahrung mit den verstellbaren Hanteln hat gezeigt, dass der Lochdurchmesser recht klein ist. Das Set kann also nicht als Erweiterung für ein anderes Set genutzt werden.

Siehe Preis bei Amazon.de

 

 

 

 

2. Sportstech 2in1 innovatives Hantelset mit Silikonüberzug

 

Wer auf der Suche nach einem innovativen Hantelset ist, das als Kurz- und Langhantel gleichermaßen verwendet werden kann, der sollte sich das 2in1 Set von Sportstech anschauen. Es handelt sich um ein 20 bzw. 30 kg Komplettset, bestehend aus jeweils zwei Hanteln mit 15 bzw. 10 kg. Die Hantelscheiben bestehen aus Gusseisen und lassen sich per Sternverschluss individuell zusammenstellen. Dabei sind Gewichte zwischen 2,5 kg (nur die Hantelstange) und 15 kg (mit 2x 1,25kg + 4x 2,5kg) möglich.

Das Wechseln geht komfortabel von der Hand und durch die Antirutschgriffe ist die Anwendung insgesamt sehr sicher. Die Stange hat einen Durchmesser von 3 cm, was für die meisten Anwender ideal ist. Die Schutzhüllen um die Gewichte sorgen für einen guten Schutz des Bodens, sie können bei Bedarf aber natürlich auch abgenommen werden. Der Umbau zur Langhantel ist zwar etwas aufwändiger, am Ende ersetzen Sie mit dem kompakten Set aber mehrere Lang- und Kurzhanteln, so dass es sich durchaus um eine gelungene Variante handelt, die sich insbesondere lohnt, wenn Sie Platz und Geld sparen möchten.

Die verschiedenen Möglichkeiten, die Hanteln mit Gewichten zu bestücken, sind zwar etwas eingeschränkter, das Preis-Leistungs-Verhältnis kann insgesamt aber auf ganzer Linie überzeugen.

Vorteile:
Preis-Leistungs-Verhältnis:

Das gut verarbeitete Set überzeugt mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis und ist ideal, um zu Hause zu trainieren.

Kurz- und Langhantel in einem:

Sie können die Gewichte flexibel als Kurz- oder Langhantel verwenden, sodass sich Ihnen viele Trainingsmöglichkeiten bieten.

Antirutschgriffe:

Das Set verfügt über praktische Antirutschgriffe, sodass sich die Sicherheit beim Trainieren erhöht.

Schutzhüllen:

Es sind praktische Schutzhüllen vorhanden, die Ihren Boden schützen und bei Bedarf auch abgenommen werden können.

Niedriger Preis:

Das Set ist relativ günstig und ideal, wenn Sie etwas Geld sparen möchten.

Nachteile:
Umbau:

Die Erfahrung mit den Hanteln hat gezeigt, dass der Umbau zur Langhantel etwas umständlicher sein kann.

Ausstattungsmöglichkeiten:

Die verschiedenen Möglichkeiten, die Hanteln mit Gewichten zu bestücken, sind etwas eingeschränkt.

Siehe Preis bei Amazon.de

 

 

 

 

3. Power Block 503-00099-01 Sport 2.4 Einstellbare Hanteln

 

Die Power Block Hanteln sind ideal, wenn Sie zu Hause keinen Platz für mehrere Hanteln haben und können jeweils mit bis zu 11 kg ausgestattet werden. Sie sind somit ideal für Einsteiger, die nicht zu viel Gewicht brauchen und die nur begrenzt Platz für umfangreiche Hantel-Sets haben. Das Set ist sehr gut verarbeitet und bietet eine coole, moderne Optik, die andere Sets nicht haben. Es punktet unterm Strich mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis, ist gut verarbeitet und leicht zu verwenden. Das Set beinhaltet dabei folgende Gewichte: 1.5 kg, 2.5 kg, 4 kg, 5.5 kg, 7 kg, 8 kg, 9.5 kg und 11 kg. 

Allerdings sind die Hanteln, bei der ersten Benutzung tatsächlich erstmal ein wenig gewöhnungsbedürftig, da sie anders konstruiert sind als reguläre Hanteln. Es dauert ein kleines bisschen, bis man sich an sie gewöhnt. Wenn das aber erstmal erledigt ist, sind die platzsparenden Hanteln wirklich sehr leicht zu verwenden.

Das gute ist, dass sie nicht ständig irgendwo verstaut und für das Training herausgeholt werden müssen. Von Vorteil ist außerdem, dass die Gewichte sich leicht ändern lassen und einen gepolsterten Griff besitzen, sodass das Greifen angenehmer gestaltet wird.

Pros
Preis-Leistungs-Verhältnis:

Das Hantelset hält, was es verspricht und hat ein sehr ausgewogenes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Besonders platzsparend:

Die Hanteln sparen deutlich mehr Platz als andere Hantelsets und sind somit ideal für Sie, wenn Sie nach einem Set suchen, dass Sie nicht immer wegräumen müssen.

Moderne Optik:

Die Hanteln machen auch optisch einiges her und wirken moderner als andere Sets.

Gepolsterter Griff:

Die Hanteln haben einen angenehm gepolsterten Griff und sind somit leichter zu greifen als andere Hanteln.

Nachteile:
Nicht erweiterbar:

Leider sind die Hanteln nicht erweiterbar. Das heißt, dass jede Hantel auf 11 kg beschränkt und somit nur für Anfänger geeignet ist.

Gewöhnungsbedürftig:

Die Verwendung der Hanteln ist am Anfang vielleicht ein wenig gewöhnungsbedürftig.

Siehe Preis bei Amazon.de

 

 

 

 

4. ATIVAFIT Verstellbare Hantel (einzeln) inklusive Ablage

 

Diese Hantel ist zwar nicht ganz preiswert und wird nur einzeln geliefert, ist dafür aber schön platzsparend und auch die Gewichte sind innerhalb von wenigen Sekunden geändert. Es kann dabei folgendes Gewicht eingestellt werden: 2.5 kg, 7.5 kg, 10 kg und 12.5 kg (15 kg inklusive Griff).

Die Hantel ist sehr gut verarbeitet und griffig und wird zusammen mit einer praktischen Plastikschale geliefert, die zur Aufbewahrung zwischen den Sätzen und wenn man gerade nicht trainiert, dient. Diese schützt unter anderem auch Ihren Boden und sorgt dafür, dass die Hanteln ordentlicher verstaut werden können. 

Der besondere Vorteil dieser Hantel ist, dass der Griff gummiert ist und einen sehr sicheren Halt bietet. Die Gewichte mögen am Anfang zwar so wirken, als ob sie herausfallen könnten, aber sie sitzen bombenfest und Sie müssen sich keine Sorgen machen. Großes Plus: Auch nach längerem Gebrauch hat man keine Abdrücke oder Druckstellen an den Händen – dies ist bei vielen Hanteln tatsächlich eher selten. Wir können die Hantel uneingeschränkt empfehlen. Hinweis: Der Hersteller gibt Ihnen eine 100 % Zufriedenheitsgarantie auf den Artikel.

Vorteile:
Zufriedenheitsgarantie:

Der Hersteller gibt Ihnen eine 100 % Zufriedenheitsgarantie auf die Hantel. Sie können Sie also, wenn sie Ihnen nicht gefällt, problemlos zurückgeben.

Gummierte Griffe:

Die Hantel verfügt über gummierte Griffe und ist sehr angenehm zu halten. Auch nach längerem Gebrauch gibt es weder Druckstellen noch Abdrücke an den Händen.

Ablage:

Die platzsparende Hantel wird zusammen mit einer Ablage geliefert, in der Sie die Hantel sauber verstauen können.

Schnelles Wechseln:

Die Gewichte lassen sich innerhalb weniger Sekunden wechseln.

Nachteile:
Einzeln erhältlich:

Die Hantel ist leider nur einzeln erhältlich.

Kostenintensiv:

Die Hantel ist, im Vergleich zu anderen Hanteln, leider relativ preisintensiv.

Siehe Preis bei Amazon.de

 

 

 

 

5. Bowflex Select Tech 552i

 

Das non plus ultra im Bereich der verstellbaren Hanteln kommt von der Firma Bowflex. Das patentierte Hantelsystem beinhaltet zwei Hanteln mit einem Maximalgewicht in Höhe von jeweils 23,8 Kilogramm, wobei sich jede Hantel individuell in 16 Gewichtsstufen per Drehregler justieren lässt. Die nicht benötigten Scheiben bleiben dabei beim Anheben einfach in der Schale stehen.

Jede Scheibe verfügt über eine thermoplastische Ummantelung gegen Kratzer und zur Bodenschonung. Aufgrund der umfangreichen individuellen Möglichkeiten der Bestückung ersetzt das Set über 30 herkömmliche Hanteln vollständig. Die Gewichtsverstellung durch den patentierten Mechanismus ist innerhalb weniger Sekunden erledigt und kinderleicht. Schneller ist ein Wechseln nicht möglich.

Die Grifffläche ist optimal gestaltet, schön breit und die Hantel liegt hervorragend in der Hand. Insgesamt gibt es an der Verarbeitung sowie der Mechanik und Individualisierbarkeit nichts zu meckern oder auszusetzen, das System ist nahezu perfekt. Mit Ausnahme eines Faktors: dem sehr hohen Preis. Wenn Sie aber bereit sind, diesen zu zahlen, erhalten Sie ein Spitzenprodukt und werden in Ihrem Leben sicherlich nie wieder eine Hantel kaufen müssen beziehungsweise wollen.

Pros
Ideal für Fortgeschrittene:

Die Hanteln sind ideal für fortgeschrittene Kraftsportler und überzeugen mit einer sehr hochwertigen Qualität und Verarbeitung.

16 Gewichtsstufen:

Das patentierte Hantelsystem beinhaltet zwei Hanteln mit einem Maximalgewicht in Höhe von jeweils 23,8 Kilogramm, wobei sich jede Hantel individuell in 16 Gewichtsstufen per Drehregler justieren lässt.

Thermoplastische Ummantelung:

Die Hanteln besitzen eine thermoplastische Ummantelung, sodass sie vor Kratzern geschützt sind und auch Ihren Boden schonen.

Platzsparend:

Aufgrund der umfangreichen individuellen Möglichkeiten der Bestückung ersetzt das Set 34 herkömmliche Hanteln vollständig.

Cons
Kostenintensiv:

Die Hanteln sind leider sehr kostspielig.

Nur bedingt für Anfänger:

Da die Hanteln sehr kostspielig sind, sind sie nur bedingt für Anfänger geeignet.

Siehe Preis bei Amazon.de

 

 

 

 

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